新刊ラジオ第1565回 「DVDで完璧にわかる！美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム」
今話題の「ロングブレスダイエット」。そのシリーズ最新刊が登場しました！呼吸だけで体重が減る！？ 食事制限や運動法といった今までのダイエット法とは一線を画す新ダイエット！ 各項目ごとに分かりやすく解説してくれるDVDも付属しているので、安心して取り組めます。
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概要
こんにちは、ブックナビゲーターの矢島雅弘です。
本日はダイエット本のご紹介なのですが・・・・
僕に会ったことがある方、ニコ生で見たことがある方には、
お前が言うなと言われてしまいそうですが…（笑）
とはいえ、話題のダイエット法の書籍なので、ご紹介したいと思います。
◆今日の一冊
『DVDで完璧にわかる！ 美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム』 （美木良介／著 徳間書店／刊）
◆著者について
美木良介さんは歌手でデビュー。その後は、俳優としてドラマや映画、舞台など幅広く活動されてきました。現在は「ロングブレスダイエット」を考案したことで話題を呼び、さらに活躍の場を広げています。
腰痛にも効果的なロングブレス
ロングブレスを始めたきっかけは、美木さんが長年悩んでいた“腰痛”を改善するためだったそうです。するとロングブレスを続けるにつれて“体重”が減っていったので、ダイエット法としての利用を考案しました。
ロングブレスダイエットとは？
「ロングブレス」とは、書いて字のごとく長い呼吸を繰り返すことです。長く強く息を吐くことによって深層筋群、いわゆるインナーマッスルを効率よく鍛えていきます。筋肉が増えて代謝が良くなることを利用して、普段と同じ量の食事でも体重は減っていくというシンプルかつ効果的な仕組みなんです。食事制限や運動といったことをせずに、代謝という根本部分の改善していくわけですね。
※インナーマッスルというのは、体の内側、比較的深い部分にある筋肉のことを指しています。目に見える筋肉はアウターマッスルと呼ばれていますが、衣服でもインナー、アウターと呼びますが、それと同じイメージです。
インナーマッスルが鍛えられることによってもう一つ得られるメリットがあります。
それは美木さんがロングブレスを考案するきっかけとなった“腰痛”の改善です。そもそもインナーマッスルは体を安定させるコルセットのような役割を持っているので、鍛えられれば身体を支える力が強くなります。それによって身体が安定し、結果的に腰痛を防ぐことにつながるのだそうです。
実際にロングブレスを体験してみると、息を吸って吐くだけの動作なのに、なかなかお腹にきます（笑）エクササイズのチョイス次第では、場所も時間も選ばずにできるのも特徴ですね。
また、本書にはプログラムを分かりやすく解説したＤＶＤが付属されています。書籍にも分かりやすい写真がたくさん掲載されていますが、実際に動いているところを見たい方も安心です。
更に、ロングブレスには、初級、中級、上級とレベル別に分けた難易度のストレッチが用意されているので、上を目指す方にもオススメです。
 | DVDで完璧にわかる！美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム
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