寝ても疲れがとれない、寝つきが悪い、朝スッキリ起きられないなど、睡眠に関する悩みを抱えているビジネスパーソンは多いのではないだろうか。特に最近は夜になっても気温が下がらず、寝苦しい夜が続く。

2017年の流行語大賞ベスト10に慢性的な睡眠不足が続き、その負債が蓄積されて心身へ支障をきたす「睡眠負債」という言葉が選ばれ、睡眠は大切という認識が日本人にも広まった。では、睡眠を改善するにはどうしたらいいのか。